Когда Нужно Быстро Похудеть! Вкусное Меню На 3 Дня! +ЗАПУСК МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Дарим ПРИЗЫ

2 Просмотры
Издатель
????Записаться на марафон похудения с призами
???? Наш спонсор компания OBERHOF . подарки :
⏩Вакуумный упаковщик
⏩Термопот
⏩Измельчитель

????Подарки от нас с Александрой @Ешь и Худей :
⏩Умные весы и смарт часы а так же 5 бесплатных мест на марафон с !

РЕЦЕПТЫ
Суп овощной с фрикадельками

Вода – 1300 мл
Картофель – 300 гр
Морковь – 50 гр
Лук – 1 шт
Фарш – 350 гр
Томаты в собственном соку – 200 гр
Соль – по вкусу
На 100 гр кКал


Минтай в лаваше

Минтай – 400 гр
Лаваш тонкий – 160 гр
Помидор 1 шт
Лук репчатый – шт
Сметана 150 гр
Сок лимона 1 ч.л.
Соль, перец – по вкусу

На 100 гр кКал


Куриная запеканка на сковородке

Куриное филе – 650 гр
Помидор 230 гр
Цветная капуста замороженная – 400 гр
Сыр 60 гр
Яйцо – 4 шт
Молоко или нежирные сливки – 40 мл
Соль, перец – по вкусу
Масло растительное – 1 ст.л.

На 100 гр кКал


МЕНЮ
ДЕНЬ-1
КБЖУ 1213/97/48/95

ЗАВТРАК
КБЖУ 474

Яйцо куриное – 2 шт
Масло для жарки 5 гр

Хлеб ржаной – 80 гр
Сыр Фетакса – 30 гр
Помидор 50 гр

ОБЕД
КБЖУ 381

Суп овощной с фрикадельками – 200 гр
Минтай в лаваше – 180 гр
Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.)
ПЕРЕКУС
КБЖУ 150

Творог 2 % - 100 гр
Груша – 150 гр

УЖИН
КБЖУ 208

Куриная запеканка в сковороде – 200 гр
Овощной салат 150 гр

ДЕНЬ – 2
КБЖУ 1217/79/55/99

ЗАВТРАК
КБЖУ 398

Овсяноблин с рикоттой (можно взять йогурт или творог ) и грушей
Овсяные хлопья ( долгой варки ) – 40 гр
Яйцо – 1 шт
Молоко % - 40 мл
Масло растительное 5 мл
Рикотта – 30 гр
Груша – 100 гр
Мед – 1 ч.л.

ОБЕД
КБЖУ 381

Суп овощной с фрикадельками – 200 гр
Минтай в лаваше – 180 гр
Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.)

ПЕРЕКУС
КБЖУ 230

Фундук- 25 гр
Яблоко – 150 гр

УЖИН
КБЖУ 208

Куриная запеканка в сковороде – 200 гр
Овощной салат 150 гр

ДЕНЬ- 3
КБЖУ 1204/ 92/47/101

ЗАВТРАК
КБЖУ 400/26

Каша овсяная( 50 гр хлопьев в сухом виде)
Хлебцы dr Korner – 20 гр ( или другие)
Творог 2% - 100 гр
Фундук -15 гр (или другие орехи)
ОБЕД
КБЖУ 381

Суп овощной с фрикадельками – 200 гр
Минтай в лаваше – 180 гр
Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.)

ПЕРЕКУС
КБЖУ 215/8/12

Шоколад 75% - 15 гр
Хлебцы dr Korner – 20 гр
Сыр до 45% - 20 гр

УЖИН
КБЖУ 208

Куриная запеканка в сковороде – 200 гр
Овощной салат 150 гр


✅ Инстаграм - alisazh_blog ()

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@


Когда Нужно Быстро Похудеть! Вкусное Меню На 3 Дня! +ЗАПУСК МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Дарим ПРИЗЫ


#стройнеем.онлайн #марафонпохудения #худетьвкусно #ешьихудей #рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть
Категория
Зарубежные комедии
Комментариев нет.